Proces przygotowania diety pudełkowej
4 zalety diet pudełkowych
Skonfiguruj i zamów swoją dietę Fit Apetit już dziś!
Dowiedz się, jak wiele korzyści możemy dostarczyć prosto pod Twoje drzwi.

Najlepszy smak przychodzi wtedy, gdy catering dietetyczny Łódź działa lokalnie

Ostatnia aktualizacja informacji: 04.08.2025

Barwna scena kulinarna nabiera mocy, gdy dieta pudełkowa w Łodzi miksuje smaki jak muralista kolory

Łódź wysoko stawia poprzeczkę jeśli chodzi o kulinarne trendy. Mieszkańcy chcą czerpać od życia pełnymi garściami. Cenią komfort i wygodę, dlatego coraz częściej sięgają po catering dietetyczny - bo skoro można jeść zdrowo i nie tracić na to dnia, to czemu nie? W taką rzeczywistość wpasowuje się FitApetit - z jedzeniem pełnym smaku i kolorowym jak łódzkie murale.

Łodzianie zyskują duet relaksu i formy, kiedy zamawiają lokalny catering dietetyczny

Zbilansowana dieta nie musi spędzać Ci snu z powiek - wręcz przeciwnie! Zadba o Twój sen i stały poziom energii przez cały dzień. Z dietą pudełkową z Łodzi nie musisz gotować, ważyć czy panikować przy pustej lodówce. Zdrowie przychodzi do Ciebie - i to dosłownie! Dostarczamy codziennie, niezależnie od pogody, pory roku i piętra w kamienicy bez windy - nasi kurierzy mają kondycje lepszą niż niejeden weteran siłowni na Retkini. Z takim wsparciem masz więcej przestrzeni na to, co ważne - jak spacery po parku Źródliska albo chill w OFF Piotrowska.

Zdrowie wpada bez zaproszenia, gdy dowozi je zbilansowany catering dietetyczny w Łodzi

Nie trzeba biegać maratonów po parku na Zdrowiu, żeby zadbać o swoje zdrowie - wystarczy dobrze jeść. Tu wchodzi catering FitApetit cały na białko, z pudełkiem zamiast kota w worku. To zbilansowane, pełne wartości odżywczych posiłki, które działają jak reset dla organizmu. Poziom cukru - uregulowany, metabolizm - działa jak maszyna, a mózg? Dostaje paliwo zamiast kofeiny. W efekcie - śpisz tylko w nocy, a w dzień działasz na pełnych obrotach!

Uczucie sytości trwa, gdy catering dietetyczny zapewnia pięć idealnych porcji Łodzianom

W domu nie musisz mieć nic więcej do jedzenia niż catering. Twoje szafki i półki w lodówce mogą świecić pustkami, a Ty i tak nie pomyślisz o zamówieniu pizzy z Benetto. Masz 5 posiłków dziennie dopasowanych pod Ciebie - bez zbędnych kalorii, stresu czy liczenia.

Kulinarna nostalgia budzi się, bo łódzki catering dietetyczny serwuje znane aromaty z całego świata

Jak dieta pudełkowa w Łodzi stawia Cię na wygranej pozycji w kształtowaniu sylwetki?

Kształtowanie sylwetki zaczyna się od talerza. Dieta pudełkowa z Łodzi pomaga w redukcji, budowaniu masy czy utrzymaniu wagi. Jeśli marzysz o sile jak Arnold Schwarzenegger, to dieta Sport uczyni ten proces - łatwym. Od siebie dajemy więcej białka, więcej zdrowych tłuszczy - Ty nie tracisz czasu w kuchni, tylko pompujesz mięśnie na siłowni. Masz do wyboru wachlarz kalorii - od 1000 do 4000. A jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania? Nie szkodzi - kalkulator kalorii jest dokładniejszy niż ciocia, która po jednym spojrzeniu wie, ile przytyłeś po świętach.

Łódź je bez spiny, bo eliminacyjny catering dietetyczny dba o komfort trawienia

Na samą myśl o glutenie Twoje kiszki grają marsza? Ryby tolerujesz tylko, gdy są głęboko pod wodą? Diety eliminacyjne to nie fanaberie, tylko konkretne podejście do zdrowia i samopoczucia. My podchodzimy do tego na poważnie i oferujemy diety:

  • Gluten&Dairy free
  • Veggie
  • Vegan
  • No Fish
  • Vegetarian
  • Keto Power

Nie ma mowy o niedoborach. Każdy catering dietetyczny, mimo eliminacji, zachowuje prawidłowy rozkład mikroskładników.

Zero przymusu pojawia się, gdy catering dietetyczny w Łodzi umożliwia modyfikację w trzy kliki

Masz ochotę wymienić brokuł na coś, co zjesz ze smakiem? W FitApetit to nie problem - to jedna z opcji. W aplikacji zmieniasz dania tak łatwo, jak przewijasz piosenki w Spotify Premium - tyle, że ramach subskrypcji diety z wyborem. A jeśli chcesz, żeby ktoś zrobił to za Ciebie, ale dobrze - wjeżdża Perfect Match. Dieta, która bierze z menu to, co najlepsze - bez kulinarnych rozczarowań.

Czy dieta pudełkowa Łódź jest lepsza niż domowy obiad?

Prawdziwy smak wybrzmiewa, gdy dieta pudełkowa w Łodzi nie musi niczego maskować

W FitApetit jakość to nie hasło z ulotki - to praca całego zespołu, od dietetyków po kucharzy, którzy traktują Twoje pudełko jak własny obiad. To czuć w każdym kęsie! W dietach używamy tylko sprawdzonych składników - bez chemii i bez chodzenia na skróty. A, że działamy z serca Łodzi, to i podejście mamy łódzkie - solidnie, lokalnie i uczciwie. Tu nie ma przypadków - jest dobry produkt i pasja do gotowania.

Minuta wystarcza na lunch, bo szybka dieta pudełkowa czeka zapakowana pod drzwiami

Z cateringiem codziennie czujesz się jak VIP - jedzenie przyjeżdża do Ciebie, zanim ogarniesz jaki to dzień tygodnia. Czeka pod drzwiami - świeże, gotowe do odgrzania i zapakowane w szczelne ekoboxy. Zamówienie diety pudełkowej to nic trudnego. Jeśli masz pod ręką aplikację FitChoice to kilka kliknięć dzieli Cię od łatwiejszego życia. I masz tam wszystko pod kontrolą - swoje menu, zmiany, dostawy.

Catering z Łodzi to więcej niż jedzenie - to inwestycja w komfort

Jeden catering - stała stopa zwrotu, bo zyskujesz:

  • Czas - zamiast gotować, zmywać czy stać w kolejce do kasy - możesz przejechać się po Arturówku albo iść do kina w Manufakturze
  • Pieniądze - nie marnujesz, nie podjadasz czyli nie wydajesz. Twój brzuch jest pełny, a portfel pęka w szwach - i nagle stać Cię na podróże poza Łodzią
  • Nerwy - źle przyprawiona zupa, niedogotowane ziemniaki, zakalec zamiast ciasta - znasz to? Z FitApetit jesz jak w restauracji - bez przypaleń i kulinarnych dramatów
  • Środowisko - a po zjedzeniu swoich pudełek nawet nie musisz zmywać - nasze ekoboxy są biodegradowalne i nie pozostawiają po sobie śladu - no, może poza pysznym wspomnieniem po zjedzonym posiłku!

Przykładowe dania, które kochają klienci z Łodzi

Tropikalny koktajl z nasionami chia

Gęsty, słoneczny smoothie łączy mango, kiwi, szpinak i banan ze słodko-kwaśnym sokiem pomarańczowym. Mleko ryżowe wygładza konsystencję, a miód lekko podbija owocową słodycz. Nasiona chia pęcznieją, zamieniając napój w sycący pudding, który chłodzi lepiej niż klimatyzacja w tramwaju na ulicy Piotrkowskiej. Cytrynowy akcent dodaje świeżości, a zielone spektrum barw wygląda jak mały ogródek w szkle. Idealne przedpołudnie bez kofeiny i bez glutenu.

Chałka zapiekana w budyniu z serem capri, migdałami i truskawkami

Pulchne kawałki chałki zanurzamy w waniliowym budyniu, który zapieka się na złoto, tworząc miękki pudding z chrupiącą skórką. Rozpływający się serek capri nadaje kremowej słoności, a prażone płatki migdałów strzelają orzechowym aromatem. Świeże truskawki zapewniają soczyste, rubinowe przełamanie. Danie pachnie jak niedzielny poranek na Księżym Młynie - nostalgicznie, ale w wersji fit, bo słodzone ksylitolem.

Pancakes z jogurtem straciatella i ananasem

Puszyste placki z maślankowego ciasta kryją w sobie słodkie kieszonki powietrza. Na wierzchu ląduje gęsty jogurt straciatella z wiórkami mlecznej czekolady, a do tego soczyste plastry ananasa. Każdy kęs łączy tropikalną świeżość z kremową słodyczą. Śniadanie, które dzieci pochłaniają szybciej niż przejażdżkę Rowerem Łódzkim.

Sałatka z burakiem, kozim serem i grillowanym schabem

Czerwone plastry buraka komponują się z delikatnym schabem z grilla, obsypanym listkami bazylii. Kozi ser kruszy się niczym kreda, a słodkie maliny w syropie erytrolowym tworzą kontrast do wytrawnego mięsa. Chrupiące migdały nadają struktury, a całość spaja lekki winegret. Danie low-carb, białkowe i subtelnie keto, ale smakuje jak fine-dining z OFF Piotrkowska.

Borówkowy omlet z jogurtowym sosem straciatella i arbuzem

Gruby omlet z borówkami piecze się do złocistej chmurki, pod którą kryją się fioletowe eksplozje owoców. Jogurtowy sos straciatella z chrupiącymi wiórkami czekolady okrywa go niczym letni deszcz kasztanów w Parku Źródliska. Orzeźwiający trójkąt arbuza czyści podniebienie i zachęca do kolejnego łyżeczki.

Zupa krem z pora z grzankami

Słodkie pory duszone z cebulą i selerem miksujemy na jedwabisty krem, wzbogacony łyżką śmietany. Na wierzchu pływają czosnkowe grzanki z pełnoziarnistego pieczywa, które wciągają zupę jak gąbka. Aromat kojący, konsystencja aksamitna - idealny lunch w chłodny, deszczowy dzień, gdy Piotrkowska świeci kałużami.

Enchilada z szarpaną wieprzowiną, serem i papryką

Pełnoziarnista tortilla otula włókna długo duszonej szynki, skąpane w pikantnym sosie pomidorowym z jalapeño. Po zapieczeniu ser gouda rozciąga się w apetyczne nitki, a obok ląduje rześki ogórek małosolny. Feeria barw i smaków, która rozgrzeje nawet wietrzne perspektywy Widzewa.

Sernik na serkach wiejskich z konfiturą jeżynową

Puchaty, proteinowy sernik z serków wiejskich zaskakuje lekkością. Na szczycie błyszczy własnoręcznie gotowana konfitura z jeżyn - fioletowa chmurka o subtelnej kwaskowatości. Zero spodu, zero glutenu, całe morze smaku. Deser, który śmiało możesz zjeść przed treningiem w Zatoce Sportu.

Koreańska sałatka z szarpanym kurczakiem i majonezem sezamowym

Soczyste włókna kurczaka łączą się z chrupkim groszkiem cukrowym, rukolą i ogórkiem. Dressing na bazie majonezu, oleju sezamowego i sosu sojowego nadaje orientalnego kopa, a prażony sezam pachnie ulicznymi knajpkami Seulu. Sałatka niskowęglowodanowa, białkowa i tak świeża, że możesz ją zabrać w piknik na Stawy Jana.

Owsiana szarlotka

Warstwa prażonych jabłek z cynamonem przykryta kruszonką z płatków owsianych i ksylitolu piecze się do momentu, gdy kuchnię wypełnia zapach jesiennej Manufaktury. Ciasto jest wegańskie i bez glutenu, a jednak wilgotne i pełne jabłkowego sosu. Każdy kęs przywołuje wspomnienie babcinej kuchni, tylko w zdrowszej odsłonie.

Kluski leniwe z jogurtem jagodowym

Puszyste kluski z twarogu i ziemniaków unoszą się w gorącej wodzie jak małe balony nad łódzkim niebem. Lądują na talerzu oblane chłodnym jogurtem jagodowym - fioletowy aksamit, który wnika w miękki środek klusek. Deser obiadowy, po którym dzieci proszą o dokładkę.

Żytnie kanapki z wegańskim cheddarem, majo-pesto i papryką

Grube kromki chleba żytnio-pszennego skrywają roślinny cheddar, który topi się do kremowej konsystencji. Majo-pesto z bazylii i wegańskiego majonezu dodaje włoskiego aromatu, a chrupiące paski papryki zapewniają świeżość. Kanapki idealne na lunch box do tramwajowej linii „Ł”.

Tajski kurczak w mleku kokosowym z komosą i pikantną surówką

Kawałki fileta nurzają się w gęstym sosie kokosowym z listkami kaffiru i imbirem. Obok ląduje kolorowa komosa ryżowa, która chłonie aromat jak gąbka. Pikantna surówka z kapusty pekińskiej i orzeszków arachidowych rozbudza kubki smakowe. Ostre, białkowe i bez glutenu - tajskie klimaty prosto z Bałut.

Szpinakowy tagliatelle z gorgonzolą, gruszką i prosciutto

Zielone wstążki makaronu spowija sos gorgonzola-śmietana, w którym rozpływają się orzechy włoskie. Słodka gruszka i sól szynki parmeńskiej spotykają się w symfonii smaków. Danie low-carb, lecz syci jak pełnoprawna uczta na Off-Piotrkowska.

Wegańskie gołąbki bez zawijania z ziemniakami i surówką z ogórków

Pikantno-pomidorowa masa z soczewicy i ryżu basmati zapieka się w miseczce z poszatkowanej kapusty. Obok lądują młode ziemniaki i rześka surówka z ogórków małosolnych. Smak tradycji w roślinnej formie - bez glutenu i bez zbędnych kalorii.

Najczęściej zadawane pytania - Łódź

Czy dowozicie catering na wszystkie łódzkie osiedla?

Tak, docieramy do Śródmieścia, Bałut, Polesia, Widzewa, Górnej oraz podmiejskich rejonów, takich jak Andrzejów, Nowosolna czy Romanów.

O której przyjeżdża kurier?

Dostawy realizujemy między 02:00 a 07:00; w skrajnych dzielnicach do 07:30.

Czy mogę zamienić adres na firmowy?

Dodaj alternatywny adres w aplikacji FitChoice i przyporządkuj konkretne dni.

Czy weekendowe dostawy są obowiązkowe?

Nie, sam decydujesz, czy chcesz 5- lub 7-dniowy harmonogram.

Jak przekazać kurierowi kod do domofonu?

Umieść kod w polu „Uwagi dla kuriera” - system wyświetli go na jego liście.

Czy mogę wstrzymać dietę na urlop?

Tak.

Czy kod SUMMER23 działa w Łodzi?

Tak - 23 % rabatu na BASIC, FIT i PRO do 31 sierpnia 2025 r.

Jakie plany dietetyczne oferujecie?

Slimfit, Sport, Keto Power, Low Carb, Vegan, Vegetarian, Gluten & Dairy Free, Hashimoto, Perfect Match, Pescovegetarian oraz diety ciążowe i dla mam karmiących.

Czy mogę mieszać posiłki z różnych diet?

Tak.

Jaki plan wybrać do budowania masy mięśniowej?

Sport 2500-3500 kcal z wyższym udziałem białka i węglowodanów złożonych.

Czy jest dieta dla kobiet w ciąży?

Tak, pakiet PRO - 35 dań dziennie, 1800-2500 kcal, opracowany przez dietetyka klinicznego.

Czy Keto Power pomaga przy insulinooporności?

Niska zawartość węglowodanów stabilizuje glikemię; decyzję zawsze skonsultuj z lekarzem.

Czy gotujecie codziennie?

Tak, kuchnia pracuje każdej nocy; weekendowe zestawy przygotowujemy w piątek.

Skąd pochodzą warzywa?

Od lokalnych dostawców z regionu łódzkiego - m.in. z Głowna, Tuszyna i Poddębic.

Czy używacie białego cukru?

Nie; wyłącznie ksylitol, erytrol, daktyle lub miód.

Jak ograniczacie smażenie?

Preferujemy pieczenie konwekcyjne, sous-vide i gotowanie na parze; smażenie tylko okazjonalnie.

Czy każda potrawa ma etykietę z makro?

Tak - kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany oraz alergeny widnieją na każdym pudełku.

Głosy łódzkich smakoszy

Karolina, Retkinia, Łódź - 14.08.2024
Ocena 5/5, dieta Slimfit
Z FitApetit zaczęłam po urlopie, gdy jeansy przestały się dopinać. Po sześciu tygodniach Slimfit znowu zakładam ulubione mom-jeans, a energia wystarcza mi na wieczorne spacery po Stawach Jana. Pudełka są jak kolorowe prezenty - pachną i nigdy się nie powtarzają. Najbardziej kocham curry z dynią; nawet mój kot patrzy na nie z zazdrością. Kurier staje pod drzwiami, nim budzik zadzwoni - to lubię!

Michał, Koziny, Łódź - 02.11.2024
Ocena 5/5, dieta Sport
Trenuję w Zatoce Sportu pięć razy w tygodniu i nie umiałem ogarnąć makro. Sport pack rozwiązał sprawę: omlet białkowy przed treningiem, steki po. Masa mięśniowa +2 kg, tłuszcz −1 %. Teraz liczę tylko serie powtórzeń, a nie kalorie. Pudełka znikają szybciej niż ładowarki w akademiku.

Julia, Bałuty-Centrum, Łódź - 21.01.2025
Ocena 5/5, dieta Vegan
Po latach samodzielnego meal-prepu wreszcie odpoczywam od garów. Vegan pack przenosi mnie z Piotrkowskiej prosto do Tajlandii dzięki curry massaman, a jutro znów Sycylię - bakłażan caponata! Skóra jest promienna, włosy mocniejsze, a znajomi dopytują, gdzie tak gotuję. Wreszcie mam czas, by dokończyć doktorat.

Adam, Żubardź, Łódź - 03.03.2025
Ocena 5/5, dieta Keto Power
Nigdy nie wierzyłem, że tłuszcz może dawać energię. Teraz po keto-omlecie biegam 10 km po Zdrowiu bez cienia zmęczenia. Keto pizza z prosciutto bije na głowę każdą pizzerię fast-food. Po trzech miesiącach -6 cm w pasie i zero migren. FitApetit to mój dietetyk w pudełku.

Kamil, Teofilów, Łódź - 07.05.2025
Ocena 5/5, dieta Gluten & Dairy Free
Zdiagnozowana celiakia zmusiła mnie do zmian. Dzięki FitApetit znów jem „pizzę” - na spodzie z kalafiora - i śniadaniowe pancakes z mąki kokosowej. Zero bólu brzucha, masa energii na siłownię. A deser z tapioki i mango smakuje lepiej niż budyń z dzieciństwa.

Sandra, Julianów, Łódź - 22.05.2025
Ocena 5/5, dieta Perfect Match
Freelancerka od grafiki: poranki z klientem z USA, noce z Koreą. Perfect Match pozwala mi klikać suwakiem kaloryczność, gdy wiem, że zarwę nockę. W aplikacji wymieniam dania jak karty w talii. Zero marnowania jedzenia i zero stresu, że jem źle. Kreatywność na wyżynach.

Grzegorz, Górna-Chojny, Łódź - 11.06.2025
Ocena 5/5, dieta Sport
Przygotowuję się do triathlonu. Sport pack to legalny doping: batat z tuńczykiem, koktajl białkowy z malinami i brownie z fasoli. Wyniki krwi jak z reklamy, czas na 1 km pływania skrócony o minutę. A żona cieszy się, że mniej bałaganu w kuchni.

Patrycja, Radogoszcz, Łódź - 19.06.2025
Ocena 5/5, dieta Slimfit
Nienawidziłam liczyć kalorii. Slimfit robi to za mnie, a ja wreszcie cieszę się jedzeniem. Pad thai light, krem z pomidorów, jogurt chia - wszystko smaczne i sycące. Po miesiącu waga −3 kg i więcej pewności siebie na spotkaniach biznesowych.

Rafał, Łagiewniki, Łódź - 28.06.2025
Ocena 5/5, dieta Keto Power
W lesie Łagiewnickim biegam ultra, a Keto Power to paliwo: łosoś w maśle ziołowym, keto-brownie i kogiel-mogiel z erytrolem. Zero wahań cukru i zero „ściany”. Ketomierz pokazuje 1,5 mmol, a ja czuję się lekki jak piórko.

Izabela, Stare Polesie, Łódź - 02.07.2025
Ocena 5/5, dieta Vegan
Po godzinach robię rękodzieło i zwykle zapominałam o obiedzie. Vegan pack przypomina powiadomieniem „czas na posiłek”. Krem z batatów i tofu makhani są jak przytulny kocyk. Waga stoi, ale energia +200 %. Polecam każdemu, kto tworzy i żyje w biegu.

Natalia, Dąbrowa, Łódź - 15.07.2025
Ocena 5/5, dieta Gluten & Dairy Free
Życie bez glutenu było smutne, dopóki nie spróbowałam fit burgera na bułce gryczanej od FitApetit. Krem z topinamburu i brownie z batatów przekonały nawet męża bez nietolerancji. Rachunki w Biedronce mniejsze, bo nie kupujemy już półproduktów.

Wojciech, Karolew, Łódź - 23.07.2025
Ocena 5/5, dieta Sport
Podnoszę ciężary w klubie Ironia. Sport pack ma 35 dań do wyboru, więc codziennie inne białko. Zakwasów mniej, rekord na ławce +7,5 kg. Dietetyk w aplikacji podpowiedział, by podnieść kalorie - zmiana zajęła 20 sekund.

Anna, Złotno, Łódź - 29.07.2025
Ocena 5/5, dieta Perfect Match
Mały ogródek, duży chaos - dzieci, praca, pies. Perfect Match pozwala dobrać trzy posiłki w dni zabiegane i pięć w weekendy. Zero zmarnowanego jedzenia, a pies zjada tylko własną karmę, nie moje resztki.

Paula, Andrzejów, Łódź - 04.08.2025
Ocena 5/5, dieta Keto Power
Dojeżdżam pociągiem do pracy i jem pudełka w wagonie. Keto naleśniki z mascarpone pachną w całym przedziale, a współpasażerowie zazdroszczą. Po dwóch miesiącach zero zachcianek na słodycze. Nawet konduktor pyta, skąd biorę takie jedzenie.

Kornelia, Chojny-Dąbrowa, Łódź - 10.08.2025
Ocena 5/5, dieta Vegan
Po operacji tarczycy lekarz kazał jeść więcej białka. Vegan pack z FitApetit ma tofu curry, burger z soczewicy i buddha bowl. Włosy mniej wypadają, energie mam na jogę o 6:00 rano.

Elwira, Stoki, Łódź - 14.08.2025
Ocena 5/5, dieta Slimfit
Rowerem wjeżdżam na Stoki, więc potrzebuję lekkiej, ale sycącej diety. Slimfit daje omlet z warzywami, krem porowy i pudding chia. Waga spadła o trzy kilo, a ja nie czuję głodu nawet na podjazdach.

Najnowsze wieści ze świata FitApetit w Łodzi

Aktualizacja z dnia 17.05.2025

Łódzki zastrzyk smaku - 22 % taniej! Kod PYZKI22 działa do jutra o 23:59. Zamów, zanim zapach kwitnących lip na Piotrkowskiej zniknie w miejskim zgiełku.


Aktualizacja z dnia 23.05.2025

Dzień Matki po łódzku ❤️ Kod MAMA daje -23 % na wszystkie diety do 26 maja. Podaruj mamie wolne od garów i spacer po Księżym Młynie.


Aktualizacja z dnia 11.06.2025

Dołącz do grupy „Apetyczny Team” na Facebooku - czeka tam 100 kodów -25 %, znikających szybciej niż bilety na Light.Move.Festival.


Aktualizacja z dnia 24.07.2025

Lipcowy żar nie odpuszcza! Codziennie o 8:00 do końca miesiąca odpalamy 50 kuponów -27 %. Hasło: WAKACJE27. Kto pierwszy, ten lepszy.


Aktualizacja z dnia 01.08.2025

Lato w pełni smaku - naprawdę! Do 31 sierpnia każda dieta BASIC, FIT i PRO jest tańsza o 23 %. Kod SUMMER23 + elastyczne dostawy = więcej chilloutu pod palmami Manufaktury, zero stresu w kuchni.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz samodzielnie określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.