Mocno czekoladowe z samych zdrowych składników, można jeść nie mając wyrzutów sumienia :D
Składniki:
3 banany
2 łyżki kakao 70 %
200 g mąki ryżowej
100 g ksylitolu
60 g oleju kokosowego lub masła klarowanego
2 łyżki cynamonu
50 ml mleka roślinnego – ja uwielbiam migdałowe lub kokosowe
1 jajko
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki soli morskiej
garść żurawiny, orzechów lub innych ulubionych bakalii
jagody goji i wiórki kokosowe do psypania
Banany rozgniatamy i mieszamy dokładnie z resztą składników. Formę smarujemy tłuszczem lub wykładamy papierem do pieczenia. Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni i pieczemy 40 min. Posypujemy wiórkami i jagodami goji :)
Wartości odżywcze w jednej porcji:
Kalorie: 201 kcal
Białka: 4 g
Tłuszcze: 12 g
Węglowodany: 19 g
SMACZNEGO :)
Czytaj więcej:
- Zielona herbata – wady i zalety
- Czym jest indeks glikemiczny?
- BMI – co to jest i jak go obliczyć?
- Owsianka na mleku lub wodzie – na dobry początek dnia
- Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz energetyczne?
- Jak być fit? Budowa ciała ma znaczenie!
- Jak cheat day i cheat meal wpływa na samopoczucie i zdrowie
- Potas – jakie są jego główne właściwości?
- Co to są węglowodany?
- Błonnik – podstawowe informacje
