Pomysły na fit drugie śniadanie do pracy

Śniadanie i obiad dzieli około 6-7 godzin, podczas których nasz żołądek zdąży strawić pierwszy posiłek i sprowadzić na nas wilczy apetyt. Z reguły ma to miejsce w czasie pracy, kiedy ostatnie na co mamy czas to długo przygotowywany posiłek. Świetnym rozwiązaniem jest więc drugie śniadanie.

Z założenia, drugie śniadanie powinno być lekkostrawne, szybkie w przygotowaniu i konsumpcji. Najlepiej, jeśli będzie fit i pozwoli nam zachować bilans kaloryczny. Sprawdź kilka pomysłów na fit drugie śniadanie, które idealnie sprawdzi się w przerwie od pracy.

Drugie śniadanie bez kanapek

Z reguły drugie śniadanie kojarzyło się z wszelkiego rodzaju kanapkami – przygotowywała nam je mama do szkoły, a tata zabierał je do pracy. Pieczywo może być źródłem energii i stanowić dobre drugie śniadanie, ale nie jest koniecznym jego elementem. Da się dobrze zjeść w pracy bez kanapek w śniadaniówce.

Aż szkoda nie wykorzystać potencjału jajek jako produktu – można z nich zrobić jajecznicę, ugotować na twardo, stworzyć pastę jajeczną, albo wykonać pyszny omlet. Spróbuj omletu ze szpinakiem – na patelni rozgrzej odrobinę tłuszczu i dodaj szpinak. Dodaj do tego suszone pomidory pokrojone w drobne kawałki, a następnie roztrzepane jajka z solą i pieprzem. Aby twój omlet dobrze ściął się z obu stron, przykryj patelnię pokrywką.

Śniadanie w pracy na słodko

Omlet ze szpinakiem to raczej śniadanie z kategorii słonych. Są jednak osoby, które uwielbiają potrawy na słodko. Na drugie śniadanie świetnie sprawdzą się posiłki zawierające naturalne słodkości – miód czy owoce.

Spakuj do swojego pudełka śniadaniowego pokrojone w kostkę owoce – na przykład jabłko. Możesz je oprószyć cynamonem, będzie jeszcze smaczniejsze. Spróbuj także jaglanki z jogurtem naturalnym. Do ugotowanej kaszy jaglanej dodaj jogurt i wymieszaj, a następnie polej miodem lub dodaj pokrojonego w drobne kawałki banana. Słodko i zdrowo.

Owocowe śniadania zawsze dobre

Wspomnieliśmy, że dobrym pomysłem są owoce – na drugie śniadanie sprawdzą się świetnie, gdyż są źródłem cukrów prostych. Słodkie, smaczne i zdrowe zapewnią nam energię potrzebną do pracy.

Jeśli nie chcesz jeść po prostu owoców pokrojonych w kawałki, spróbuj ich mieszanki z jogurtem naturalnym. Owoce oblane jogurtem z dodatkiem miodu będą słodkie i pożywne. Możesz do nich dodać orzechy, świetnie smakują w połączeniu ze świeżymi owocami. Dobrym pomysłem będzie dodanie do jogurtu otrębów zbożowych. Spróbuj fit śniadania, które może być słodkie i smaczne.

Pyszne śniadania znajdziesz na przykład w Catering dietetyczny Katowice.

Czytaj więcej:

• Dieta lekkostrawna – zasady jej stosowania
• Witaminy z grupy B – podstawowe właściwości
• Dieta if – na czym polega?
• Czym jest piramida żywienia?
• Lekceważenie problemu niedowagi – co jeść aby przytyć?
• Zespół jelita drażliwego – czym jest i z czym się wiąże?
• Czym jest maltodekstryna i w jaki sposób powstaje?
• L-karnityna – co to za substancja?
• Dieta na masę mięśniową – co i ile jeść aby zbudować mięśnie?
• Dieta przy refluksie żołądka - co i ile jeść?