Dieta 1500 kcal
Dieta 1500 kcal to skuteczny sposób na odchudzanie i uzyskanie smukłej sylwetki. Ogromną zaletą tej diety redukcyjnej jest jej różnorodność. Podstawową zasadą diety 1500 kcal jest częste jedzenie małych posiłków. W konsekwencji opiera się na zjadaniu pięciu posiłków dziennie, co 3–4 godziny każdy. W efekcie tego jest dietą długofalową, bazującą na powolnej utracie zbędnych kilogramów.
ZASADY DIETY:
W diecie 1500 kalorii ważne jest, aby zachować odpowiednie proporcje pomiędzy składnikami pokarmowymi. Dieta ta pozwoli Ci na dostarczenie dziennie 77 g białka, 208 g węglowodanów, 42 g tłuszczów i 25 g błonnika oraz cennych witamin i minerałów. Dieta 1500 kcal opiera się na zasadach zdrowego żywienia.
Nie ma ograniczenia czasowego dla jej stosowania, ponieważ nie powoduje szkody dla organizmu. Mogą na niej schudnąć zarówno osoby otyłe, kobiety jak i mężczyźni.
Dieta 1500 kalorii opiera się na zasadzie „mało, a często”. Wg. niej należy zjadać pięć posiłków dziennie, co 3-4 godziny każdy. W tym dozwolona jest również kolacja, jednak nie powinnyśmy jej jeść zbyt późno, najlepiej zachować odstęp 3 godzin przed snem.
Rozkład kalorii poszczególnych posiłków powinien wyglądać następująco:
- Śniadanie 500kcal
- II Śniadanie 200kcal
- Obiad 400kcal
- Podwieczorek 100kcal
- Kolacja 200kcal
Przebieg diety
Dieta 1500 kcal powoduję wolną redukcję masy ciała, co umożliwia uniknięcie efektu jojo. Natomiast w czasie jej trwania kształtowane są prawidłowe nawyki żywieniowe. Po paru tygodniach może dojść do momentu, gdy Twoja masa ciała stanie w miejscu. Czy jest to powód do niepokoju? Nie, jest to spowodowane zmniejszonym zapotrzebowaniem energetycznym Twojego organizmu, przez co spala on mniej tłuszczu. Ponadto Twój organizm spowalnia metabolizm w obawie przed utratą zapasów energii. Wytrwanie w tym czasie, pozwoli Ci na dalszy spadek masy ciała.
Wskazania
Czy akurat Ty możesz przejść na dietę o zawartości kalorii 1500? Jak to sprawdzić? W tym celu należy posłużyć się kalkulatorem kalorii, który posłuży Ci do obliczenia podstawowej przemiany materii (PPM). Warto skorzystać z kalkulatorów dostępnych w internecie. Twoim zadaniem będzie wpisać swoją aktualna masę ciała, wiek oraz wzrost. Otrzymana wartość PPM jest absolutnie NAJNIŻSZĄ wartością, do której można zejść wybierając dietę odchudzającą.
Jadłospis w diecie 1500kcal
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 |
| Śniadanie | Chlebek cukiniowy z pastą batatowo-słonecznikową i warzywami | Omlet z brokułem, fetą i suszonymi pomidorami |
| II Śniadanie | Tortilla z kurczakiem i salsą pomidorowo-kukurydzianą z cheddarem | Jaglane bounty z polewą czekoladową |
| Obiad | Burger wołowy z rusztu w plackach z batata z warzywami | Grillowane eskalopki z kurczaka w orzechowym sosie curry z pieczonymi łódeczkami ziemniaczanymi |
| Podwieczorek | Czekoladowy chia pudding z musem truskawkowym | Ragout warzywne z ciecierzycą |
| Kolacja | Makaronowa sałatka z pietruszkowym pesto i warzywami. | Patte kacze z wiśniami i pieczywem bezglutenowym |
Powyższy jadłospis obrazuje, że dieta 1500kcal, może być zdrowa, urozmaicona i pyszna! Wcale nie trzeba czuć, że jest się na diecie.
Powyższe menu pochodzi z przykładowego dnia diety 1500kcal, którego możesz się spodziewać zamawiając taką dietę w naszym cateringu Fit Apetit. Przy każdej z naszych diet znajdziesz opcje diety 1500 kalorii, zarówno dieta Wege jak Gluten&Dairy Free.
