28.01.2020

Detoksykacja – metody oczyszczania organizmu

Coraz częściej słyszymy o konieczności detoksykacji organizmu. Czym jest detoksykacja? Polega na oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych substancji oraz ich metabolitów (np. toksyn, pozostałości pokarmów).

Wśród najczęściej stosowanych metod oczyszczających organizm można wymienić:

· Diety oczyszczające

· Odpowiednie nawodnienie organizmu

· Głodówkę

· Zastosowanie fitoterapii (ziołelecznictwa)

· Saunę

· Hydrokolonoterapię

Pokrótce postaram się opisać możliwości oczyszczenie organizmu przy pomocy produktów spożywczych.

Do przykładów produktów o właściwościach oczyszczających należą:

Awokado
Kokos
Żurawina
Cytryna
Kapusta
Brokuły
Rośliny strączkowe
Zielona herbata, Yerba mate
Orzechy
Nasiona (np. dyni, słonecznika)
Natka pietruszki

Grapefruity
Kasza jaglana
Banany
Cebula
Siemie lniane
Arbuz
Borówki
Jabłka
Pomidor
Sałaty, rukola
Jabłko

Powyższe produkty często pojawiają się w dietach oczyszczających. Większość z nich jest uboga w białko, dlatego nie powinniśmy sięgać po diety oparte na jednym składniku, np jabłku, kapuście. Do najważniejszych zalet wyżej wymienionych prodkutów można wymienić zawartość błonnika pokarmowego oraz właściwości alkalizujące organizm.
Znaczna część diet oczyszczających opisanych w internecie jest monotonna i o bardzo niskiej dziennej podaży kalorycznej. Stosowanie takich diet przez dłuższy okres czasu może zatem powodować niedobory wielu witamin i składników mineralnych, co może odbić się negatywnie na naszym zdrowiu.
Jak zatem skutecznie oczyścić swój organizm? Ze swojej strony zalecałabym stoswanie się do zasad zdrowego odżywiania oraz uwzględnienie w swoim jadłospisie warzyw, owoców oraz produktów zbożowych, które pozwolą nam oczyszczać organizm na bieżąco. Nie zapominajmy również o napojach (woda mineralna, herbata zielona, Yerba mate) w ilości co najmniej 1,5l dziennie, które umożliwiają rozpuszczenie wielu toksyn oraz wydalenie ich przez nerki.

Jeżeli jesteś zainteresowany oczyszczeniem swojego organizmu, możesz wypróbować diety wegańskiej.

Czytaj więcej:

Emilia Pilchowska

Dietetyk Fit Apetit

Czytaj więcej

30 marca

Jakie właściwości ma babka płesznik?

Jest wiele rozmaitych produktów, które mają mnóstwo pozytywnych cech, a nie są do końca znane. Babka płesznik zalicza się do tego grona. Przeczytaj najważniejsze fakty na jej temat! Dowiedz się,...

Czytaj więcej

27 marca

W jaki sposób olej lniany działa na zdrowie?

Dzisiaj dowiesz się dużo na temat tego produktu! Skąd pochodzi olej lniany? Jak się go pozyskuje? Czy ten produkt działa na zdrowie? Kiedy warto go spożywać, a kiedy nie? Jakie są najważniejsze...

Czytaj więcej

24 marca

Kapusta kiszona: sprawdź, czy warto ją jeść!

O tym produkcie bardzo pozytywnie wypowiadają się lekarze, dietetycy i sami klienci. W końcu kapusta kiszona to "skarbnica" wielu cennych właściwości. Dlaczego warto ją spożywać? Kiedy jest to zaś...

Czytaj więcej

Dieta dopasowania do Twoich potrzeb

Wybierz stałą dietę lub skomponuj swoje menu, wybór należy do Ciebie.

Standard

4.8

Plan dietetyczny, ułozony przez nasz zespół dietetyków to idealne połączenie znanych i lubianych potraw w wersji Fit.

już od 49 zł