Szybki i prosty przepis na pyszne placuszki bez smażenia. Idealne na śniadanie lub podwieczorek a z dodatkiem jakiegoś dobrego fit sosiku i mięska (lub tofu dla wegan ;))nawet na obiad :D
Składniki:
Dynia - 300,0 g
Marchew - 90,0 g (2 szt.)
Jaja kurze (całe) - 1 szt.
Płatki jaglane - 30,0 g (3 łyżki)
Olej kokosowy lub rzepakowy - 20,0 g (2 łyżki)
Szczypiorek - 10,0 g (1 łyżka)
Kurkuma - 1,0 g (szczypta)
Imbir mielony - 1,0 g (szczypta)
Mielona słodka papryka - 1,0 g (szczypta)
Pieprz czarny mielony - 1,0 g (szczypta)
Sól himalajska różowa lub czarna (szczypta)
Przygotowanie:
Płatki jaglane zmiksuj na mąkę. Wymieszaj startą na małych oczkach dynię i marchewkę. Dodaj jako, olej, przyprawy i mąkę z płatków. Dokładnie wymieszaj. Wyłóż blachę papierem do pieczenia i łyżką porcjuj placuszki. Wstaw do rozgrzanego piekarnika do 180 stopni i piecz ok. 15 min. aż zrobią się rumiane :)
Wartości odżywcze w 100g (2 małe placuszki):
Kalorie: 95 kcal
Białko: 3,5 g
Tłuszcz: 5,4 g
Węglowodany: 8,4 g
Zapoznaj się z naszą dietą bezglutenową
Czytaj więcej:
- Potas – jakie są jego główne właściwości?
- Co to są węglowodany?
- Błonnik – podstawowe informacje
- Dieta lekkostrawna – zasady jej stosowania
- Witaminy z grupy B – podstawowe właściwości
- Dieta if – na czym polega?
- Czym jest piramida żywienia?
- Lekceważenie problemu niedowagi – co jeść aby przytyć?
- Zespół jelita drażliwego – czym jest i z czym się wiąże?
- Czym jest maltodekstryna i w jaki sposób powstaje?
Wybierz stałą dietę lub skomponuj swoje menu, wybór należy do Ciebie.
Plan dietetyczny, ułozony przez nasz zespół dietetyków to idealne połączenie znanych i lubianych potraw w wersji Fit.
Dieta roślinna, idealnie zbilansowana przez naszych dietetyków. Zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze w proporcjach odpowiadających piramidzie zdrowego odżywiania. Możliwość wyboru dań również z diety Standard.
Dieta Slim Fit to rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą marnować czasu na liczenie kalorii i dobieranie odpowiednich produktów. Dieta z wyborem - codziennie 25 dań do skomponowania Menu
Dieta bezglutenowa i dieta beznabiałowa dla osób z nietolerancjami pokarmowymi. Dieta z wyborem - codziennie 25 dań do skomponowania Menu
Dieta wegańska - Posiłki wyłącznie z produktów roślinnych. Dieta z wyborem - codziennie 25 dań do skomponowania Menu
Dieta bez nabiału. Z jadłospisu wykluczyliśmy wszystkie produkty mleczne. Dieta z wyborem - codziennie 25 dań do skomponowania Menu
Dieta dla osób, które eliminują ryby i owoce morza ze swojego codziennego menu. Dieta z wyborem - codziennie 25 dań do skomponowania Menu
Dieta oparta o produkty roślinne, z jednoczesnym wyeliminowaniem mięsa, ryb i owoców morza. Dieta z wyborem - codziennie 25 dań do skomponowania Menu
Dieta pescowegetariańska czyli vege plus rybki. Dieta z wyborem - codziennie 25 dań do skomponowania Menu
Dieta niskowęglowodanowa ze zwiększoną ilością białka. Dieta z wyborem - codziennie 35 dań do skomponowania Menu
Dieta sportowca dla osób regularnie trenujących. Dieta z wyborem - codziennie 35 dań do skomponowania Menu
Okres karmienia piersią jest szczególny dla każdej mamy, a idealnie zbilansowana dieta jest w nim kwestą kluczową. Dieta z wyborem - codziennie 35 dań do skomponowania Menu
Dbanie o wagę w ciąży oraz odpowiednio zbilansowana dieta, to nie tylko kwestia estetyki ale przede wszystkim zdrowia Twojego oraz dziecka. Dieta z wyborem - codziennie 35 dań do skomponowania Menu
"Jedz tłuszcz by spalać tłuszcz". Dieta ketogeniczna pudełkowa z maksymalną ilością węglowodanów 10%. Dieta z wyborem - codziennie 35 dań do skomponowania Menu
Perfect Match to perełki naszego menu. Dieta z wybranymi - według nas - największymi i najlepiej ocenianymi hitami kulinarnymi. Dieta z wyborem - codziennie 35 dań do skomponowania Menu